生活中，或许你会有这样的生活体验：孩子不听管教，让往东偏往西;下属交来报告，却和自己想像的完全不一样;劳累一天回家，妻子为鸡毛蒜皮的小事不停唠叨……遇到这些情况，你是否常有怒气直冲头顶的感受?

　　往往脾气来时，头脑发昏，失去理智也是很难控制的，强行控制住了，火无处发泄对身体也有损害，所以要想不发脾气就要从根上解决，能不发脾气，或內心刚感觉有火时就迅速泼灭。

　　究其原因，我发现常发脾气的人平时都爱较真，冲动放不下、不吃亏，过于自尊，自负自大等造成的。除此内部因素，还有外部因素，主要有以下四点：首先，生存压力成为人们易怒的根源。第二，价值观的碎裂，让人们觉得未来无法把握，而曾经教导人们“温良、忍让”的传统文化，也面临消亡;第三，自然环境的缺失，钢筋水泥的围绕，使人们越来越不安;第四，缺少朋友、缺乏沟通，让坏脾气只能通过谩骂得以宣泄。

　　压抑情绪有害健康，但没有节制的发火同样于事无补。我们需要做到的，不是随意发泄一通，这样只会让你事后懊恼、悔恨，甚至吞下错误决策的苦果。

　　我们都有因为一些事情而出现情绪失控，发脾气的经历，其实，很多事情都是一些小小的事情，对这些小事，我们发脾气并没有必要，也不值得，可情绪来了，挡也挡不住。那么，如何科学地“发脾气”呢?

　　心理学家从大脑分析了情绪失控的原因，发现在情绪出现的那一刻，理智还未产生，失控的情绪很容易导致我们做出不理智的事。因此，心理学家建议：当我们的不良情绪产生时，要耐住性子等6秒钟后，情绪与思考才能彼此沟通，并能做出“高情商”的决策与行动。让自己更好的管理自己的情绪，不让情绪暴发。

　　其次，当我们情绪失控后，可以平静下来问问自己：“我这样发脾气是存有意义，有没有必要，能不能解决自己的问题?有没有更好的解决方法?我出现不良情绪，是否自身也存在问题等?”当你在生气时问自己这些问题变成了一种习惯，那么慢慢的，你就能更好的管理自己的情绪，控制自己的情绪了!

　　最后，你要想想你为什么会发脾气?当然看到别人把事情做错了，得罪于我，我才会发脾气。人为什么把事情做错?为什么会得罪我?要多想一想。这个人毁谤我、侮辱我、伤害我，我要想一想：他为什么会有这些行为?他对我不了解，对我有误会，我们彼此之间没有良好的管道沟通，所以才有这样的现象。

　　心理解读:我们工作不是为了生气的，我们相爱也不是为了生气的:用心付出的东西一旦无法挽回，也不用再怨什么，悔什么;拥有的时候好好珍惜，失去的时候淡然处之，无愧于自心便好。你若恨，生活哪里都可恨。你若感恩，处处可感恩。