“莫妮卡，别吃太多饼干，那只是食物，并不是爱”，这句经典台词恰好戳中了成瘾行为的核心，无论是物质依赖还是行为沉迷，本质都是我们用外在刺激填补内心的“空洞”——那些未被看见的孤独、未被接纳的迷茫、未被满足的自我认同，都在驱使我们向外索取短暂的慰藉。加博尔·马泰博士在书中用大量真实案例细致拆解了人们用成瘾行为代偿，弥补空洞内心的心理链条，告诉人们成瘾不是坏习惯，而是内心发出的“求救信号”。

这本书没有批判与指责，只有充满温度的疗愈指引：教你通过成瘾日记觉察行为背后的需求，用微小联结替代外在依赖，最终学会与内心的空洞和解，接纳它的存在，用健康的内在联结重建心理支撑。