现代社会中，不少人在生活、工作、教育、房贷等方面都有或多或少的压力，如今连与生俱来的“容貌”也成了一些人感到焦虑的对象。尤其是年轻人群体，竟有近六成大学生对自身容貌存在不同程度的焦虑。

一、不必太在意

容貌焦虑是在目前放大颜值作用的环境下，很多人对于自己的外貌不自信。在“看脸”时代，有的人即便原本的容貌尚可，在焦虑情绪下，也会选择通过化妆打扮，甚至美容整形拥有自己理想的颜值，如此才能从容自信地面对他人。这显然是一种“躯体变相障碍”，即对自己容貌过度在意，认为其存在不足或缺陷，从而产生出自卑、痛苦的心理病症。

二、审视诱因

一是受扭曲的审美观念误导。都说“爱美之心人皆有之”，但对“美”的解读却并无客观标准。审美角度不同就会得出对美丽各不相同的答案。如今，相对流行的意见是把女性的美定格为“巴掌脸”和“A4腰”，有许多女生照此自套，从而发现自身的“遗憾”和“缺陷”，进而感到焦虑。

二是受“颜值经济”裹挟。当下社交媒介发达，信息传播多元，个人对容貌的判断极易受到市场环境的影响。好看的男性和靓丽的女性可以引来更多的关注、点赞，用人单位招聘时多青睐于“高颜值”应征者……这些都在不经意间助推了“颜值经济”的发展，也碾压了不少相貌平平者的容貌自信心。

三是医美行业的宣传炒作。医美行业原本是满足一些人矫正生理缺陷的需要，但随着其适用范围扩大，向人们不间断传递出“形象可以通过自我努力加以塑造”的观念，大炒美容整形的效果，夸大容貌对金钱、就业、社交影响，这种营销暗示、催生和放大了人们的容貌焦虑。

三、破解焦虑

心病还要心药医。破解“容貌焦虑”，应当保持开朗乐观、充满自信的阳光心态，笃信“天生我材必有用”，最关键的是要调整好被扭曲误导的思维认知。值得欣慰的是，虽然容貌焦虑给不少大学生带来困扰，大多数人可以理性看待。91.70%的受访者表示不会因为容貌焦虑而采取可能威胁自身健康的行为，如过度减肥、整容等。

每个人都是芸芸众生中独一无二的审美个体，要对美的概念有更为清醒的认知。千姿百态是人类社会的本来模样，人人都追求美，但没有必要，也更不可能是千人一面。年轻人关注容貌、追求高颜值没有错，但不能因容貌而焦虑。“腹有诗书气自华”，与其花费大量时间、精力追求外貌精致，不如通过规律作息、得体衣着、健康生活、文明举动，用人格魅力来感染他人

四、如何改善过度思考这一状况呢

（一）正视过度思考的危害很大

首先我们要正确认识到过度思考给我们带来的危害，这比通常想象的还要大。心理学家们发现，长期性焦虑和抑郁与过度思考有着明显的因果关系。

同时，过度思考的人往往在情绪控制方面，也要弱于常人，她们情绪波动的频率和强度明显要大上很多，这最终影响到了她们的身体健康。

（二）训练细节记忆能力

过度思考主要集中在对事情的不确定性和对未来感到无法掌控这两个方面。

对于不确定性，最好的办法是训练细节记忆能力。你需要让你的大脑一次抓住所有的细节，这样你就不会再为不确定的事情感到烦恼

（三）不确定转换法

让你的心理去适应不确定性，也是一种方法。过度思虑的人往往经常专注于不确定性，他们最常思考的问题就是：“如果…..会怎么样”“假如…..会怎么样”并反复思考同样的问题。你需要把这种不确定转移出来，每当你开始思考上述问题时，你需要在后面加一句，变成“如果….我应该这么做…..”“假如…..我应该这么做”把对问题的思考转化成思考解决方案，能明显减少你的重复思考

总之，生活需要活的洒脱，简单一点，才不会那么累，思考的差不多就可以行动了，在行动中，小步尝试，调整状态，不断完善自我，调整自我。