不知道你在生活中，有没有这样的经历：在与别人的谈话中，如果别人的表情不对，你就会立即开始反思自己是不是说错了话；无聊的时候，躺在床上却无论如何也无法入睡，反复思考着今天发生的事情，反思自己又是哪里没有做好，哪些事情不应该做错……这种过度思考的消极情况是否会每天都出现在你身上？

过度思考是一种情绪的、对可能的原因和后果的反复的、消极的思考。在胡思乱想中，负面情绪最消耗精力，例如“焦虑”、“痛苦”等。如果一直消耗“超级加倍”的精力去担心那些莫须有的事，就会影响到自己的正常生活。

为什么会过度思考呢？ “选择性注意”和“以偏概全”：指自己所看到的不好的事情，并会将其放大。灾难化思维：容易把一件小事夸张成为一场灾难，放大负面情绪。

在过度思考的同时，人所对应的脑区以及相关神经元的链接就会更加被强化。所以，你越经常过度思考，你的大脑就会越发习惯，也就越容易陷进这种思维方式里。