心理学上把不专心做事情本身，而是一直在考虑事情可能带来的后果，从而患得患失的现象成为瓦伦达心态。

人们经常说压力就是动力，但也是一把双刃剑驾驭得当，可花费无往不利的法宝，反之则可能会对自己造成伤害。

瓦伦达效应就属于不良压力，这是一种非理性的压力，因为这种压力的根源是人们患得患失的心态，不是担心自己不够好，从而想办法提升自我，而是在反复担心失败后怎么办，前者带来的是正面情绪，而后者带来的则是实实在在的负面情绪，会使一个人的精神分散，最终浪费在无用的胡思乱想上，如此一来又怎么会成功呢?

有些患得患失，而最终品尝失败的苦果，不如一开始就放手一搏，这样反倒会有可能成功。

瓦伦达效应其实非常简单，过度紧张带来的压力摧毁了长期训练所形成的无意识反应能力，所谓熟能生巧，当出现某些意外情况的时候，一个技巧熟练的人会下意识地做出正确的应对，这并不是运气，而是在日常训练中获得的潜意识记忆。而患得患失的心理，让人的注意力高度集中于自己正在做的事情，连一些最基本的应对都需要深思熟虑，比如跳舞时先迈左脚还是先迈右脚，最终导致的结果就是反应变慢，思维也就跟着变迟钝了。

所以，在我们的日常生活中，应当避免患得患失的紧张情绪塌下心来，认真解决眼前的问题，这样才能把事情做好。即使失败了，又能怎么样呢?

生活中的暗示

在面临考试时:

一直会给自己施加压力，觉得这次一定要考好，要不然会让家人和老师失望，这样的焦虑导致你经常性的失眠，变得敏感又脆弱，带着这些重负到了考场，就很难发挥平时的实力。

在工作中:

领导让你做一项重要的发表，你会不由得紧张起来，担心发表的时候词不达意、无语轮次，导致发表前各种焦虑和不安，到了真正发表时发现状态不佳，没能很好的传递自己准备的资料。

体育比赛中:

因为你近几个月、几年的努力就在此刻会得到验证，你太想赢这场比赛，证明自己的付出，这样的压力下你无法专注于这场比赛本身，因为不停地分心，让你出现更多的失误。

给我们的启示：

如果说不为事情的结果而努力是骗人的，但是为了得到更好的结果，我们要懂得放下自己的包袱，为了成功，你能做的只是专注干事情本身。

除此之外，结果成与败都不是我们能控制的范围。我们的努力付出得到相应的回报自然是最好的状态，但结果不达预期也未必是糟糕的事情。

因为付出的过程中，我们也收获了很多，比如毅力、坚持、克服困难的品质，即使这次碰到小挫败，但下一次的挑战中，我们会看到成长的自己。

想要成功，需要专注事情本身，过分关注输赢，反而会更失败。