《不原谅也没关系》是美国资深心理治疗师皮特·沃克针对复杂性创伤后压力综合征（CPTSD）写就的疗愈指南。全书用科学理论和人文关怀，重新定义创伤疗愈的核心——自我接纳。作者总结了许多家庭关系中的“隐性伤害”，这颠覆了人们对创伤的刻板认知，并通过4F反应（战、逃、僵、讨好）揭示了创伤如何塑造人的行为模式。书中最动人的部分是对“内在批判者”的剖析，他提醒读者：不必急于原谅伤害你的人，但必须停止用他们的错误惩罚自己。

真正的疗愈在于自我赋权——即接纳过去的痛苦，同时坚定地为自己建立边界。此外，书中还提供了多种实用工具，通过“时光机营救行动”重新审视过去的创伤，用“自我抚育”修复内心的脆弱，以及通过“三分钟冥想”平复情绪波动。《不原谅也没关系》的价值在于，它传递了一种深刻的共情：那些难以言说的委屈和敏感，都是真实存在的创伤印记，而疗愈的第一步是承认它们的存在。