假期结束重返校园，部分同学会出现作息紊乱、焦虑烦躁、学习状态不佳等 “开学综合征”，这是身心未完成从松弛到规律切换的正常表现，做好心理调适，便能快速收心迎新学期。

接纳情绪，给身心缓冲。不必抗拒开学后的紧张、不舍等感受，情绪本无好坏，坦然接纳，不强迫自己立刻进入高强度状态，允许自己慢慢适应。

轻调状态，回归规律生活。告别假期随性作息，循序渐进调整，早睡早起、规律三餐、适度运动，用整理学习用品、碎片时间阅读等小行动，唤醒学习状态，让身心找回节奏。

拆解目标，缓解开学焦虑。新学期目标不必贪大，拆分为可落地的小任务，按轻重缓急推进，用点滴进步积累成就感，轻松化解焦虑。

主动联结，筑牢人际支撑。和舍友、同学聊聊假期趣事与新学期规划，在班级、社团活动中主动交流，相处多份包容，让温暖的人际关系，驱散开学陌生感。

若遇难以排解的心理困惑，学校心理中心始终是你的温暖港湾，随时为你提供帮助。愿各位同学轻松度过适应期，以饱满状态奔赴新学期！