做好心理防护，打赢心理战“疫”。疫情横行当下，不仅危害着人们的身体健康，对人们的心理影响也不可忽视，因此我们又该怎么做呢？

1.科学看待疫情

面对新冠肺炎，身处互联网发达时代的我们会主动搜索、接收大量有关疫情的信息，其中可能存在谣言，大量信息和谣言会加重恐慌和压力感。因此，我们要通过官方渠道了解防疫信息，不信谣不传谣，从而减少不必要的恐慌和焦虑。

2.积极生活，劳逸结合

当你悲伤、低落时，或者因为恐慌而时刻关注着疫情的发展和自己病情的变化时，就需要通过安排更加丰富的活动来防止情绪的进一步恶化，这也可以改变消极的情绪。保持规律、健康的生活作息，适量运动，不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，宣泄负能量，产生积极的自我感觉，这些都可以有效的调节我们的心情。

3.接纳当前情绪，表达负性情绪

如果觉察到自己的情绪变化时，就需要寻找合理的途径宣泄情绪，允许自己表达脆弱。可以每天用5~10分钟，将当下脑子里的想法和感受写下来；给家人、朋友发信息、语音、视频倾诉；听喜欢的音乐、画画等，如果感到难过、悲伤、绝望，也要允许自己通过哭泣的方式来抚慰心灵。不用刻意压抑、否认和排斥它们，寻找合适的途径允许自己表达这些复杂的感受，才能帮助自己更好地管理情绪而非被情绪所控制。

4.享受独处

安静体会独处时光，尝试丰富自己的生活，转移注意力。任何事情都有正反两面，被隔离可使患者暂时远离喧嚣的人群，享受短时的独处与离别，也许可以看看书本和娱乐节目、听听喜欢的音乐，或者做手工、绘画、搭积木等。